lunes, 15 de marzo de 2010

MOUNTAIN BIKE


Con la bicicleta encontraremos un medio apasionante que nos permite disfrutar de cada detalle del camino y a la vez recorrer distancias considerables. Aquellos que buscan el más difícil todavía, o quieren compaginar el deporte con su afición por la naturaleza, encontrarán la respuesta a su anhelo a bordo de una bicicleta de montaña.

La Natación


Un deporte sin contraindicaciones.

La natación es un deporte que carece prácticamente de contraindicaciones, de ahí que los médicos lo recomiendan al noventa por ciento de las personas que les piden consejo acerca del deporte más indicado para conservar la salud.


Las ventajas de la natación se conocen desde hace mucho tiempo. Por un lado, combina un entrenamiento muscular de intensidad considerable con los beneficios de un ejercicio aeróbico y, por otro, elefecto sedante del agua hace que al salir de la piscina nos sintamos en perfectas condiciones.

jueves, 4 de marzo de 2010


El territorio de Guatemala está poblado por personas pertenecientes a distintos grupos étnicos. Algunos viven en los campos, otros en pequeñas poblaciones y una proporción importante se concentra en las ciudades, pero la mayoría comparte ideales comunes, y una herencia que hacen de Guatemala una patria multicultural que es preciso conocer.

Guatemala es una nación multicultural. Hasta hace poco este concepto no recibía la difusión necesaria para entender el complejo mosaico cultural que es el país. Sin embargo, ya se comienza a reconocer que concepto de multiculturalidad ayuda a los guatemaltecos a comprender y aceptar sus diferencias y desarrollarse a través de ellas.

miércoles, 3 de marzo de 2010

Río de lava volcán de Pacáya


Mándanos tu foto y su historia si sale ganadora puedes llevarte atractivos premios.

Guatemala Multicultural



El territorio de Guatemala está poblado por personas pertenecientes a distintos grupos étnicos. Algunos viven en los campos, otros en pequeñas poblaciones y una proporción importante se concentra en las ciudades, pero la mayoría comparte ideales comunes, y una herencia que hacen de Guatemala una patria multicultural que es preciso conocer.

Guatemala es una nación multicultural. Hasta hace poco este concepto no recibía la difusión necesaria para entender el complejo mosaico cultural que es el país. Sin embargo, ya se comienza a reconocer que concepto de multiculturalidad ayuda a los guatemaltecos a comprender y aceptar sus diferencias y desarrollarse a través de ellas.

martes, 2 de marzo de 2010

Zacapa, ideal para ciclismo de montaña

Senderos, ascensos, descensos, rutas donde cruzas el cauce de ríos o sencillamente te acompañan durante el recorrido. Zacapa cuenta con excelentes opciones para practicar el ciclismo de montaña a diferentes niveles, desde principiantes hasta avanzados. Si realmente eres ciclista de montaña de corazón, visita Zacapa.

El ciclismo de montaña tiene más adeptos enGuatemala de los que te imaginas. Recibimos emails constantes preguntando cómo y dónde iniciarse, pues es fácil: la comunidad entera de ciclista de montaña es abierta y comparten todos un alto nivel de camaradería dando cálidas bienvenidas a cualquiera que se inicie en este deporte.

Los lugares para practicar este deporte son variados en todo el territorio guatemalteco y quizá no te sean tan evidentes pues contrario al ciclismo de ruta, no encuentras a los ciclistas en la concurrida carretera, sino en senderos con frecencia apartados del bullicio y tráfico. Hay quienes consideran al ciclismo de montaña como una combinación del trekking con la aventura de la velocidad.

El Oriente de 
Guatemala se destaca por sus senderos y el cauce de sus ríos que acompañan muchas de las rutas o bien forman parte de ellas. Zacapa no es la excepción y con un ambiente limpio y lleno de variedad posee rutas inmejorables.


Iníciate en el ciclismo de montaña

Visita 
Zacapa y recorre recorridos como el "Manzanotes", que se encuentra entre la cabecera departamental de Zacpaa y la aldea Manzanotes, donde convergen dos de los ríos más importantes de Guatemala "El Río Grande" que desde Honduras se le conoce como "Julipingo" y al ingresar a Guatemala se le conoce como "Río Motagua". Esta ruta es excelente para principiantes o personas que solo desean pasear y contemplar el paisaje debido a que no ofrece un alto grado de dificultad.

Cómo prepararte para subir volcanes

Un principiante tarda unas 8 horas en alcanzar la cima del Acatenango parando continuamente y tomando agua a montones, un montañista promedio tarda 6 horas, un montañista frecuente tarda 4 horas desde el comienzo hasta la cima consumiendo poco líquido.

La dificultad de ascenso depende del tipo de volcán y del terreno, tu condición física y la aclimatación que tengas a la altitud. Lo mejor es siempre comenzar por un volcán de baja dificultad e ir elevando el nivel poco a poco, pero estos consejos te van a servir, considera lo básico: (más abajo encontrarás otro programa más adoc para volcanes)

Paciencia y técnica

El montañismo y los volcanes dependen de tu condición física, pero conforme practiques más y más descubrirás que la paciencia y fuerza de voluntad son la parte clave de todos los ascensos. Con el tiempo también aprenderás a medir tus pasos y controlar tu respiración ahorrando energía. Esto viene con el tiempo.

Nivel de actividad

La edad y tu nivel de actividad física determinan gran parte de la dificultad. Si eres una persona de hábitos sedentarios (auto + tv x 365 días del año) tienes que tener paciencia. No comiences a entrenar fuerte desde cero, comienza caminando distancias cortas. Ve aumentando la distancia hasta sobrepasar los 30 minutos de caminata (a partir de este punto ya estás ejercitándote). Caminar tres cuadras o del parqueo a la oficina NO es ejercitarse.

lunes, 1 de marzo de 2010